üçüncü gün: telafi sporu, alkolsüz bir cuma, yemek günü yok ama pislik beslenme var, dünya kupası. maçlar sonrası belki ufak bir park havası almaya çıkarım.
dördüncü gün: dört gündür temizim, spor kısa ve hafif oldu, beslenme kaliteli
14.00 uyanma 14.00-15.00 serbest çürüme 15.00 bol tereyağlı ve bol yumurtalı jambonlu omlet + 1 büyük bardak süt 15.00-17.00 kahvaltı üstü kahve keyfi, serbest çürüme, tuvalet keyfi vb. 17.00-19.00 maç 18.00 bir kase sade corn flakes 19.00 sporhaneye yardırış 19.15-20.00 kısa ve hafif bir spor 20.00-20.30 batı kampüsü yemekhanesinde 1 porsiyon taze fasulye yemeği, market alışverişi, eve varış 20.30 duş keyfi 21.00-23.59 maç ve post-maç çürümesi 00.00 yeşil mercimek yemeği yapmaca 00.45-01.00 yeşil mercimek yemeğini ayran eşliğinde yemece ve üstüne kahve keyfi 01.00- gecenin geri kalanında film izlemek ve kitap okumayı planlıyorum. 04.00-05.00 arası uyumayı planlıyorum.
14.30 kasarli jambonlu tost ve ayran 19.00 doner porsyion, ortaya gelen copler ve ayran 19.30-21.30 yarim cheesecake, kahve, cay 23.30-01.00 petek bufe mudur, ayran, yarim adana durum, biraz ezme, soda 02.00 dondurma
sekizinci gün: alkol yok, spor yok, yemek günü yok.
uzun zaman sonra insani bir saatte (11.30) uyandım. günün ilk 5 saatinin özeti: ev süpürdüm, uyduruk beslenme, kahve keyfi, serbest çürüme, tuvalet keyfi, iş bulma ile ilgili çabalamalar, tez ile ilgili çabalamalar...
günün geri kalanında okula gidip: biraz daha teze kasma, yemekhanede insan yemeği yeme, dünya kupası izleme planlarım
alkol yasak.
ReplyDeletesonsuz spor.
en az 1 bisiklet turu.
en az 2 yemek günü.
Altuş'a ilettim programı. Çok heyecanlandı.
ReplyDeleteo kadar heyecanlanmış ki hafıza kaybı yaşamış. geçen gün de ben anlattım, sıfırdan ilk kez duyan bi insan gibiydi.
Deletebaşladı. gün gün programımı not edeceğim.
ReplyDeleteilk gün: alkol yok, spor yok, yemek günü yok. bomboş bir gün.
ikinci gün: alkol yok, spor var, yemek günü yok.
Deletesporhane aşırı kalabalıktı. ergen yaz okulu tayfa basmış. planladığımın 3 te 2 sini yapıp çıkmak zorunda kaldım. yarın telafi edeceğim.
Deleteüçüncü gün: telafi sporu, alkolsüz bir cuma, yemek günü yok ama pislik beslenme var, dünya kupası. maçlar sonrası belki ufak bir park havası almaya çıkarım.
Deletedördüncü günümü de şimdiden yazayım: spor olacak, alkol yok, beslenmede kalite kovalanacak, yemek günü yok, dünya kupası
Deletebeşinci gün artık bi dışarı çıkmayı planlıyorum. parkta caz belki... alkolsuz mütiş olacak.
Deletealtıncı günü okulda geçiririm. yedinci gün ilk yemek günü gerçekleşecek galiba.
Deletedördüncü gün: dört gündür temizim, spor kısa ve hafif oldu, beslenme kaliteli
Delete14.00 uyanma
14.00-15.00 serbest çürüme
15.00 bol tereyağlı ve bol yumurtalı jambonlu omlet + 1 büyük bardak süt
15.00-17.00 kahvaltı üstü kahve keyfi, serbest çürüme, tuvalet keyfi vb.
17.00-19.00 maç
18.00 bir kase sade corn flakes
19.00 sporhaneye yardırış
19.15-20.00 kısa ve hafif bir spor
20.00-20.30 batı kampüsü yemekhanesinde 1 porsiyon taze fasulye yemeği, market alışverişi, eve varış
20.30 duş keyfi
21.00-23.59 maç ve post-maç çürümesi
00.00 yeşil mercimek yemeği yapmaca
00.45-01.00 yeşil mercimek yemeğini ayran eşliğinde yemece ve üstüne kahve keyfi
01.00- gecenin geri kalanında film izlemek ve kitap okumayı planlıyorum.
04.00-05.00 arası uyumayı planlıyorum.
beşinci gün:
Deletealkol yok, spor yok, ufak bir yemek günü olabilir
14.00 kalkış
17.00 kadıköye geçiş
günün devamında parkta caz ve soft kadıköy planı
Planlandigi gibi gecti. Yediklerim:
Delete14.30 kasarli jambonlu tost ve ayran
19.00 doner porsyion, ortaya gelen copler ve ayran
19.30-21.30 yarim cheesecake, kahve, cay
23.30-01.00 petek bufe mudur, ayran, yarim adana durum, biraz ezme, soda
02.00 dondurma
23.30-01.00 arasi bi tane de kutu soguk neskafe var.
DeleteCay da 2 tane olacak.
Deletealtıncı gün: alkol yok, spor var. yemek günü yok.
Deleteyedinci gün: alkol yok, hafif spor, yemek günü yok.
Deletesekizinci gün: alkol yok, spor yok, yemek günü yok.
Deleteuzun zaman sonra insani bir saatte (11.30) uyandım. günün ilk 5 saatinin özeti: ev süpürdüm, uyduruk beslenme, kahve keyfi, serbest çürüme, tuvalet keyfi, iş bulma ile ilgili çabalamalar, tez ile ilgili çabalamalar...
günün geri kalanında okula gidip: biraz daha teze kasma, yemekhanede insan yemeği yeme, dünya kupası izleme planlarım
maç sonrası ise belirsiz...
oruç başladığından bu yana:
Deletespor 4/8 (normal ortalamam haftada 2-3 idi. çok gelişme yok. biraz.)
alkol 0/8 (ana kural zaten. değerlendirmeye kapalı.)
yemek günü 0,5/8 (hayal kırıklığı)
bu arada şöyle bi baktım da, hayatımın en sıkıcı haftasını geçirmişim galiba. oruç yaramadı.
Deletedolar 4.92
Deletearada 4.97 görmüş...
Deletedokuzuncu gün: alkol yok, spor var.
Deletegünü nasıl geçireceğime dair kafam karışık. yemek günü o yüzden belirsiz şu an.
Kalite artti bugun.
DeleteHayvan gibi iyi kahvalti
Ustu serbest curume.
Masaj rezervasyonu
Spor
Pideban soft yemek gunu
Sariyer soft curume
dün büyük başardım.
Deletebugun geç kalkış, çok sıcak. sonsuz verimsiz bir ilk 2.5 saat. dışarı çıkmak zorundayım bi ara.
10.gün şerefine kendime 1 ödül birası ısmarlasam mı diye düşünüyorum. alkolsuz 10 günü kutlamak için. artı motivasyon.
Delete10. günü geçiyoruz.
Deletegün 11: alkol yok, yemek günü yok, spor var
gün 12: hayvan gibi
Deletegün 13: hayvan gibi değil
Dolar....
DeleteOkuz gibi kaliteli yasamisim
Gün 00: Hiçbir şey yapmadım.
ReplyDeleteGün 01: Dota Kaybetme partisi
ReplyDelete4 km koşu üstü barfiks partisi.
DeleteEv yemeği partisi.
DeleteOkuma partisi verimsiz geçiyor.
DeleteGün 02: Evde basma partisi.
ReplyDeleteKadıköy soft çürüme.
DeleteDünya kupası.
DeleteGün 03: Habörlörler bozuldu aka günüm gerçekten de çok güzel başladı.
ReplyDelete4.5 km koşu üstü barfiks partisi.
DeleteDünya kupası.
DeleteTaksim soft.
DeleteGün 04: İş başvurusu.
ReplyDeleteKahvaltı: Menemen + et suyu.
DeleteBasket.
DeleteParklarda vasat jazz.
DeleteKadikoy soft.
DeleteDunya kupasi finali esnasinda alkol icin istisnai izin cikti.
ReplyDeleteHakemin ilk duduguyle basliyor, son duduk ile sona eriyor.
Gunluk acik ayran azami limit: 2 tane.
ReplyDeleteLimiti geçmek yasak.
DeleteGun 05: Konyalilar.
ReplyDeleteKadikoy arcade...
DeleteGun 06: Medeam
ReplyDeleteDünya kupası.
DeleteAlkolsüz 1 hafta geride kaldı.
DeleteGün 07: Evde soft basış.
ReplyDeleteŞu ana kadar berbat beslendim.
DeleteSoft okuma.
DeleteUcurumlara dustuk.
ReplyDeleteGün 08: Hiçbir şey olmuyor.
ReplyDeleteHaydar.
DeleteGün 09: Orucun bitişini resmi olarak kabullenme zamanım geldi sanırım. Elveda hof.
ReplyDeleteOruç Puan Tablosu:
ReplyDeleteAtçı 7 gün
Meksçi 9 gün
Hof: Tercan
Oruç resmi olarak sona ermiştir.
Gun 10: Derin bir nefes esliginde park birasi. Oruc sonrasi icki performansi 4/4
ReplyDeleteZincir.
DeleteKozmozda 1 bira.
Evde viski.
Gün 11: 3 km koşu üstü soft bar.
ReplyDeleteBira benzeri urun.
DeleteZincir mutlu saatler.
Gün 12: Soft viski.
ReplyDeleteGün 13: Kahvaltı - 2 Haşlanmış yumurta, Domates, Salatalık, Pastırma, Yaserli yeşil çay
ReplyDelete19 temmuz...
ReplyDeleteOHAL ile orucun aynı gün bitmesi...
İnanilmaz
Delete